从心理学角度说，情绪是指个人因自身需要是否得到满足而产生的心理体验。当需要得到满足时会产生快乐、兴奋、幸福等正向情绪，得不到满足时会产生焦虑、怨恨、痛苦、悲伤等负向情绪。具体而言，情绪涉及心理体验、认知评价、生理变化、行为反应等几个方面。　　

      正向情绪，也叫作积极情绪，是指当人的需要得到满足时所产生的积极正向的情绪体验。如开心、兴奋、惊喜、得意、自在、平和、慈爱等。积极情绪的主导与核心是仁爱、喜悦、平和，这也是我们希望常常存有或每天追求的主导情绪。　　

      负向情绪，也称为消极情绪，是指当需要受挫时产生的消极负向情绪体验。如生气、紧张、怨恨、愤怒、忧郁、恐惧、羞耻、内疚、厌烦、痛苦等。　　

      无论正向情绪还是负向情绪，都是我们内在感受的真实反映，每种情绪都有它独特的价值。负向情绪也有正向功能，如愤怒、痛苦会使我们处于应激状态，调动身体能量去应付威胁。因此，就情绪本身而言并没有好坏之分，人们不必因为自己产生愤怒、悲伤、羞愧等负向情绪而觉得有什么不对。情绪就如同发烧，它只是症状，我们不能只是试图消灭症状，而是要积极寻找症状背后的原因，对症下药。　　

       从不同的角度着眼，情绪还可分为良好情绪与不良情绪，原生情绪与派生情绪。原生情绪是指由于具体问题而产生的情绪。原生情绪的发生和事情相伴，一般不夸张。派生情绪则往往是压抑原生情绪后，负向情绪的集中爆发，往往有夸张的表现。成年人的情绪中一般包含着大量的派生情绪，因为我们的文化强调“退一步海阔天空”，很多时候当时忍了，但情绪没有得到有效处理，而是被压抑了。被压抑的情绪作为一种能量在累积，总会有爆发的时刻。我们常说“压倒骆驼的最后一根稻草”，有时看似很小的一件事却能引发某人的激烈反应，旁人会感叹“这么一点小事儿也值得发这么大火吗？”这时，其实往往就是派生情绪在作怪。　　

       情绪反应是一种坐标。我们首先要学会体察自己的情绪状态，接纳自己的情绪。才能设身处地理解他人的情绪状态，同时也能让别人更好地理解自己。　　

       日常生活中，我们有必要学会敏锐地体察自己的情绪，包括感觉、认知和行为等方面释放出的各种情绪信号。如抑郁情绪的信号包括：沮丧，心理上有一种无力感，对一切活动丧失兴趣。生理上出现嗜睡、头痛、持续的疲劳感等症状。认知上出现类似“活着没有意义，没有希望了，谁也帮不了我，我是一个无用的人”等想法。行为上表现为不想动，不想见人，甚至什么都不想做，无缘无故哭泣。　　

      只有真实体察并接纳自己的情绪，才能找到导致各种情绪的原因，积极调适不良情绪。