积极融入，安之若素——成就最好的自己 （展板一）

刚刚经历环境变迁而进人高中生活的新同学，不仅面对着外部环境的适应问题，更需要良好的心理适应。只有在新环境中清晰地认识自我，并对变化了的自我进行重新评价，才能悦纳自己，协调好人际关系，找到适合的学习方法，顺利地开启高中生活，建立归属感。然而，在这个适应过程中，我们或多或少会面临一些困惑：“找不到知心朋友”，“身边的同学都比我优秀”，“课堂上努力在听却跟不上老师的思路”，“胆怯自卑，不敢表达自己的意见”，“学生会、班委竞聘中遇到挫折”，“不适应宿舍生活”，“心情沮丧不开心”等等很多问题。其实这些都是成长的阵痛，只要你勇敢地去面对，保持良好的心态，利用智慧找到解决办法，一切问题都将迎刃而解。

 一、平稳度过“心理断乳期” 　　

初中阶段，老师、父母与自己朝夕相处，耳边不时响着督促和提醒声，总是会感觉到“只要有他们在，总归不会出差错”。然而，进入高中后，即便父母、师长的叮咛依旧在耳边响起，但是相比初中陡然少了许多，很多事情是必须靠我们自己拿主意的，尤其是学习和与同伴交往，过于依赖父母和老师的同学会觉得有点儿不知所措，这通常被称为“心理断乳期”。同学们应该知道，高中生已进入青年阶段，有了一个比较大的心理和生活空间，要利用这个空间学会管理自己的生活、学习、时间，进而学会管理自己的情绪。

二、重新定位，正确评价自我

破除优越感，以平常心面对新生活；破除自卑感，正确对待与同学的差距。

初入高中，我们会对自我进行评价，过高、过低的评价都可能导致心理失衡。自我评价过高，可能会失去初中时候的优越感，对自己的能力产生怀疑，自信心减弱，一时难以适应。自我评价过低，会产生自卑心理，回避与他人的交往，不参与学校活动，孤独落寞。以下几点值得注意：

第一，高中群体的组成发生了质的改变。也就是说，明确自己位置的参照标准与初中相比已经不一样，在初中你可能一直处于“第一军团”，但在高中这个新群体中，“第一军团”可能不再是你的参照标准。必须根据自身能力重新定位自己。

第二，不要妄自菲薄，要纵向地去看待自己的发展，不要畏惧“对手”，强大的对手往往就是我们进步的催化剂。

第三，保持“永远自信，永不松懈”的感觉，不要过于留恋“山中无老虎，猴子称大王”的“美好”时光。

三、转变策略，树立新的学习观

新学期伊始，有些同学很快发现课堂上有时竟然听不太懂了，回答问题的把握性也在降低，课下作业完成得也不轻松。提醒同学们注意：高中的知识无论其广度或深度比初中增加了不少，老师的教学方法也与初中有些不同，因此在学习方法上要有所调整，要注意预习、知识的扩充、规律的总结，要学会利用他人的智慧，多请教，多参与讨论，养成良好的学习习惯，无论从知识或者自信心的树立上，益莫大焉。

四、远离不正确的学习观

有些同学仍固守初中“死记硬背”的学习经验，不愿探索新的学习方法，固步自封。随着学习量与难度的增加，心理负担也会加重，顾此失彼，战战兢兢。我们要明确：那种记在书上，等到考试时背、记的想法，其实是不适应新学习的表现，也是一种懒惰。

五、谋划新的学习策略

1. 培养逻辑思维能力，让知识成体系，有架构。我们不是复读机，也不是机械记忆的工具。

2. 保持积极的学习态度。积极的参与意识会提高学习效率，课堂上积极思考，主动发言，激活脑神经，保持每个脑细胞都处于兴奋状态。

3. 课下要及时自测、总结。只有及时复习，才能检查自己掌握了哪些知识，还有没有漏洞。学习不要只凭感觉，不懂就问，在学习上永远不做“哑巴”。

 

讲信修睦，披心相付——建立良好的人际关系（展板二）

心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来”。 对于高中生而言，人际交往的一大特点就是感情色彩较浓，易于情绪化，尤其高一学生又是刚刚进入新的人际交往圈子，过于情绪化的交往方式很容易遭受人际交往挫折，加重新环境适应的压力。为了更好地融入新环境，适应新群体，我们可以尝试培养七种能力：

1. 热情交往的能力

人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对他人投之以桃，他人才会报之以李。所以，热情是我们建立良好人际关系的前提。

2. 理解尊重的能力

每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，这些造就了不同的思维方式和处事之道，所以在与同学交往的过程中，如果能互相理解、尊重，大家的关系就会比较融洽，也能减少不必要的摩擦。

3. 以诚相待的能力

人与人的交往，最重要的就是真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人是难于交到朋友的。

4. 宽容谅解的能力

人无完人，金无足赤。我们周围的同学，包括自己，都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学间也会有不同的见解，这就要求我们心胸宽阔一些，相互谅解，相互包容。

5. 换位思考的能力

根据生活经验，当自己犯错误时我们常常会找借口帮自己开脱，而当别人犯错误时却不容易给予理解，这是人的弱点。因此，在与同学相处时，要学会站在别人的角度考虑问题，培养换位思考的能力。

 6. 消除依赖感，培养独立思考的能力

过度依赖他人是一种自私而不成熟的人际交往表现，总是希望别人像父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，缺乏独立意识。过强的依赖感还会发展成为控制欲，强求别人和自己一起学习，一起用餐，向自己通报行动计划，甚至限制别人同其他同学的交往。这其实是一种性格缺陷，应及时加以纠正。

7. 友好竞争的能力

要理解同学间竞争的健康内涵——互相促进、互相学习、共同进步，达到“双赢”，要重视竞争的过程，在竞争过程中挖掘潜能，充满智慧，过程往往比结果更重要，正确理解竞争会使我们具备良好的心态，产生动力，而不会为竞争所累。

 

心理教师：孙红欢，心理学硕士，国家二级心理咨询师。

心理网站：田家炳高级中学校园网“心灵驿站”栏目。

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